"Einfache Übung": Wissenschaftler erklären, wie sich zehnminütige körperliche Aktivität auf die Gesundheit von Erwachsenen auswirken kann

Regelmäßige körperliche Aktivität – wie zügiges Gehen, Laufen oder Radfahren – im mittleren Alter bis ins spätere Leben ist 25 Jahre später mit weniger Hirnschäden verbunden, sagen Wissenschaftler. Forscher des Irving Medical Center der Universität Kolumbien untersuchten 1.600 Personen mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren, die über 25 Jahre an fünf körperlichen Untersuchungen teilgenommen hatten.

Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass größere Mengen an körperlicher Aktivität von mittlerer bis starker Intensität im mittleren Alter eine schützende Wirkung auf das Gehirn haben, wenn Sie älter werden. Die an der Studie beteiligten Teilnehmer bewerteten ihre wöchentlichen Aktivitätsniveaus einmal zu Beginn und erneut zu zwei weiteren Zeitpunkten über den Zeitraum von 25 Jahren.

Jede Person gab an, wie lange sie an körperlicher Aktivität mittlerer bis starker Intensität beteiligt war, die von den Forschern als keine, niedrig, mittel oder hoch eingestuft wurde. Die Forscher verwendeten dann Gehirnscans, um am Ende der Studie die graue und weiße Hirnsubstanz und die Läsionen der Teilnehmer oder Bereiche mit Verletzungen oder Krankheiten im Gehirn zu messen.

“Mindestens eine Stunde und 15 Minuten körperlicher Aktivität mittlerer bis starker Intensität pro Woche können während Ihres gesamten Lebens wichtig sein, um die Gesundheit des Gehirns zu fördern und die tatsächliche Struktur Ihres Gehirns zu erhalten”, sagte Palta. “Insbesondere mehr als zweieinhalb Stunden körperliche Aktivität pro Woche im mittleren Alter waren mit weniger Anzeichen einer Hirnkrankheit verbunden.”

Bereinigt um Lebensstilfaktoren und demografische Merkmale hatten Menschen ohne mäßige bis starke körperliche Aktivität in der Mitte des Lebens eine um 47 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, nach 25 Jahren kleine Bereiche mit Hirnschäden zu entwickeln als Menschen, die Sport treiben.

Dr. Palta sagte, dass die Ergebnisse zeigen, dass die Aktivität in der Mitte des Lebens echte Vorteile für das Gehirn hat, insbesondere “konstant hohe körperliche Aktivität in der Mitte des Lebens mit mäßiger bis kräftiger körperlicher Aktivität”. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Hirnläsionen durch Entzündungen oder andere Schäden an den kleinen Blutgefäßen im Gehirn verursacht werden können.

Dr. Palta fügte hinzu: „Unsere Forschung legt nahe, dass körperliche Aktivität die Wahrnehmung teilweise durch ihre Auswirkungen auf kleine Gefäße im Gehirn beeinflussen kann. Diese Studie ergänzt die Evidenz, die zeigt, dass Bewegung mit mäßiger bis kräftiger Intensität wichtig ist, um die Denkfähigkeit während Ihres gesamten Lebens aufrechtzuerhalten.”

Quelle: dailymail.co.uk

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